栄養管理士直伝のダイエットで痩せました！

ダイエット、それは生きているうえでは永遠のテーマとも

言えることですよね。

やっぱり理想の体型になると、いろんな服が似合うことや、

自分に自信を持てることなどがあるので、

それが人生を変えることになるかもしれませんし。



ダイエットにおいて一番効果があるのは一体なんなのか。



一番という考え方が実は間違っているのだと思います。

色々な事すべてをしてみて、

ひとつひとつでは、大して変化しないなということでも、

総合的に痩せていくのが一番だと思います。



そのうちの一つとしておすすめなのが　

レコーディングダイエットとよばれる手法です。



ちょっと前に一時期話題になりましたが、あれはいいと思います。



やりかたは簡単。その日に食べたものを余すことなく

全部ノートなどに書き込んでいくのです。



朝、昼、夕、　その間に間食をしていれば、それももちろん全部書き込みます。



めんどくさいので、ＰＣやスマホでメモアプリなどに打ち込みたいところなんですが、

一番のおすすめは紙、手帳などに専用のページを作って、

上から下に、だーっと書いていった方がいいです。



このめんどくささがある意味ポイントで、

たくさん食べれば食べるほど、書くのがとてつもなく

面倒になってくるので、続ければ続けるほど、

食べる量が減ることになります。



まず、太る人は意外と一日の自分の食べている量を正確に把握していないという人が非常に多いです。



なのでまずは食べている量の把握が大事なので、

レコーディング、していきましょう。

私は実際、これによって食生活を改善し、8キロほど痩せた経験がありますので、本当におすすめです。